A jódhiány elkerülése érdekében fogyasszon megfelelő ételeket.
Az endokrin rendszer normális működéséhez táplálkozással és támogatásra van szüksége. A B-vitaminok felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.
A fokozott anyagcsere megakadályozza a struma, az elhízás, a szív- és érrendszeri és endokrin betegségek kialakulását. A D-vitamin elengedhetetlen. Hiánya hypothyreosishoz vezet.
A mikrotápanyagok szintén szükségesek a pajzsmirigy egészségéhez. A vas segít az oxigén szállításában a test szerveihez és szöveteihez. Szelén nélkül lehetetlen a T3 és T4 hormonok termelése.
Az endokrin rendszer rendellenességeinek kockázatának csökkentése érdekében vegyen fel jódban gazdag ételeket az étrendjébe. Ide tartoznak a feijoa, a kivi, a datolyaszilva, a tengeri ételek (kagyló, rák, lazac, pisztráng, keta lazac, tengeri sügér, homár, garnéla, tintahal), tengeri só, marhahús máj, tojás, tej, tengeri kelkáposzta, hagyma és spenót.
Az alma, az áfonya, a fekete berkenye és a dió is jótékony hatással bír. Különösen a cédrus és a dió.
Ne feledkezzen meg a jódtartalmú növényekről sem. Ide tartoznak a tengeri moszatok: cukorhínár, hólyagmoszat, valamint a zuzmók: izlandi moha, alpesi cladonia és terjedő parmelia.
Sok jód található az égerfa kérgében is – körülbelül 50 mcg/g. A gyógynövényeket, akárcsak a gyógyszereket, orvosi felügyelet mellett kell szedni.
A jód túladagolása mellékhatásokat okozhat.